健康教育 |
科普園地青少年愛眼護眼小知識
愛眼護眼常識: 一、看書寫字時,姿勢要端正,盡量按身高調整桌椅高度,注意一拳、一尺、一寸的要求,在光線充足地方讀書作業,不看字體太細小或模糊的印刷,不在晃動的車廂內閱讀,不躺著看書。 二、連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天放學后在家用眼時間(如看書、寫字、彈鋼琴等)以不超過兩小時為原則,以免眼睛過度疲勞。 三、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離,每隔30分鐘須休息5-10分鐘,連續看電視絕對不可超過1小時以上。看電視時,室內仍須亮起燈光。 四、均衡飲食,不挑食,經常攝取含有維生素A豐富的食物,如:胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。 五、認真做眼保健操,穴位正確;多做戶外運動,多接觸大自然、多看遠方綠色景物。 眼睛是心靈的窗戶,保護眼睛,人人有責。讓我們像愛生命那樣愛護眼睛,從細微處做起,人人擁有一雙明亮的眼睛。
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